johannazackrisson.blogg.se

Men jisses vilket bröstpass jag fick till i morse. Ett upplägg som kärleken hittat och oj så effektivt. Musklerna var totalt slutkörda och endorfinerna rusade runt i hela kroppen. Wonderful! När jag var klar med muskelgrupp bröst så lade jag 15 minuter på svettiga knäböj, högreps. Aldrig fel att få in lite extra benträning... Ett tomt gym med kärleken som träningssällskap! Kan det bli bättre? En fasligt bra morgon. Jag är nu inne på min fjärde dag av deffen och måste säga att hittills känns det lite bättre än väntat. Visst önskar man ibland att det var "tillåtet" med större portioner eller att ta sig en frukt när man blir sugen... Men nej, jag ska hålla mig till min plan. Jag kan! Uppvärmning: Dips / chins med ass x 3 Passet: Cablefly / armhävning mot 1 medicinboll med fötterna på bräda Low cablefly / armhävningar på 2 medicinbollar med fötterna på bräda High cablefly / armhävningar på 2 (olika storlekar) bollar med fötterna på b - Efter armhävningarna så vilade jag i ca 45-60sek. Alla tre superset-övningar kördes i 6 set. 8-9reps i kabeln och armhävningarna till kollaps. Det krävs inte många på slutet kan jag lova! Balansen sätts på prov också. Prefekt! Bänkpress x 6set Knäböj x 6 set Trött och slut. 75minuter senare. Nöjd och glad och redo att ta tag i dagen... Underbara morgonträning!