johannazackrisson.blogg.se

Gårdagens cupcake - recept

Publicerad 2012-09-30 23:10:52 i Kost, Recept, Recept - Efterrätter/Godis,

Jag bakade cupcakes igår och enligt mig får de 8 av 10 poäng, nästan 8,5, vilket är riktigt bra. Enligt kärleken, som inte riktigt är ett hälsofreak, fick de hela 7av 10!! Succé alltså. Receptet hittade jag här. På min favorit blogg när det kommer till gotterecept... Jag följde receptet nästan exakt, vilket är lite ovanligt men det blev kalasgott!

20120930-204301.jpg

Lördagspasset

Publicerad 2012-09-30 22:40:10 i Träning, Träning - Jag tränar, Träning - Tips & Råd,

Lördagens gympass blev 90 minuter långt. Lättare vikter, något fler reps, 4 set per övning och mycket vila mellan seten. Jag var orolig över att kroppen inte skulle reagera rätt på träningen eftersom jag hade dagens lopp att ta hänsyn till. Därför blev även gårdagens pass lite mer åt det lätta och behagliga hållet... Rygg & Biceps Uppvärmning: 2,5 km cykel (skärpning! Mer uppvärmning nästa pass) Passet: Dips x 4set Goodmornings x 4set Bicepscurls med z-stång x 4set Stående rodd m stång x 4set Hantelcurls x 4set Hypersträck med boll x 4set * Bicepdcurl i kabeln x 4set Breda latsdrag x 4set Hammercurls x 4set * tips på denna kanonövning för ryggen kommer!

20120930-204118.jpg

Tjejklassikern 3/4: löpning check

Publicerad 2012-09-30 18:06:16 i Träning, Träning - Jag tränar,

Loppet avklarat! Skönt. Soligt. Lerigt. Relativt lätt i kroppen. Tuffa backar.

20120930-155811.jpg

20120930-155823.jpg

20120930-155840.jpg Man skulle kunna tro att det var tjurruset jag sprang eftersom det var så lerigt. Bilden är INGENTING om man jämför med uppvärmningsplatsen och slutspurten in i mål. Usch va jag har förstört mina älskade skor.. Loppet kändes bra, riktigt trångt ibörjan dock, stora startgrupper... För stora som vanligt. Men jag sprang i ett skönt tempo hela tiden. Kände efter och tog inte ut mig som jag vanligtvis skulle gjort. Jag var förnuftig och vuxen nog att förstå att det inte är värt ännu en sjukvecka för att få några minuters bättre tid... Abborrbacken var en tuffing, där var jag flåsig kan jag lova. Annars en härlig skogsbana med mycket terräng...

20120930-160408.jpg Med tanke på min uppladdning så får jag vara nöjd. Jag hade en hemlig målsättning att inte stanna, alltså inte gå och det klarade jag trots tuff bana och nuvarande status på kroppen. Klar för den här gången! Bara skidorna (min skräck) kvar...

Till bloggens startsida

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela