johannazackrisson.blogg.se

Bokstavslistan

Publicerad 2015-08-24 19:53:27 i Allmänt - Tankar & Funderingar, Frågor & Svar, Zackrisson Health & Fitness,

Jag tycker ju att sånt här är så kul. Att skrapa på ytan och dela med sig av saker jag vanligtvis inte gör. Den här listan har jag läst nu hos ett helt gäng med bloggare, först hos härliga Jeanna tror jag... wpid-2015-06-22-14.29.09.jpg.jpeg A – Age: 29 (väldigt snart 30) B – Biggest Fear: Såklart sjukdom eller dödsfall i min direkta närhet. C – Current Time: 17:14 D – Drink You Had Last: Ramlösa citron var det jag drack senast. Drinken jag senast drack var en Caprinoska på bröllopsresan. E – Easiest Person To Talk To: Att prata med: Min man (däremot inte alls att få att prata) där säger jag min vän Anna. F – Favorite Song: The rose, kommer troligtvis alltid att vara den låt som får mig att pirra i magen... G – Grossest Memory: Matförgiftning. H – Hometown: Ingen stad. Bara en liten by som heter Vad... Ja, man får skämta om det. Jag har hört det förr om en säger så... VAD sa du?? I – In Love With: Min alldeles egna underbara man, livet i största allmänhet och min nya titel som FRU. J – Jealous Of: Kanske mer inspirerad och imponerad av än avundsjuk men ändå, here we go: Människor som alltid behåller lugnet, människor med fler semesterveckor om året än vad jag har, människor som kan köpa sig drömhuset/lägenheten/radhuset, språkkunskaper, rörlighet och korta resvägar till jobbet. K – Kindest Person You Know: Min vän Amanda. L – Life Isn’t Complete Without: MAT i stora lass, minst 7 timmars sömn per natt och regelbunden träning... Men det där visste ni redan så jag lägger även till inplanerade events att längta till, kvalitetstid med mamma och pappa och choklad. wpid-20150219_183523.jpg M – Middle Name: Jag har alltid trott att mitt mellannamn var Erika men nu har skatteverket lärt mig att det var bara ett extra förnamn, jag har inte haft något mellannamn. Nu har jag det: Zackrisson. N – Number of Siblings: Noll. Ensambarn. O – One Wish: Att jag lever livet så som jag vill leva livet... Hela (långa) livet. P – Person You Spoke To On The Phone Last: Neil, vi pratade om krångel med namnbyte och urhärliga bröllopspresenter. Q – Question You’re Always Asked: ”Vet du var ....gatan ligger?” Jag blir ALLTID frågad om vägen. Vet inte varför, ser jag snäll ut? Tror inte det.... R – Reason To Smile: L.I.V.E.T wpid-wp-1400234152905.jpeg S – Song You Last Sang: I just wanna look good for you... uhm hmmm.... T – Time You Woke Up: 6.25 U – Underwear Color: Svart. Helst. V – Vacation Destination: Nästa lilla minisemester går till Åre där vi och ett annat par ska slappa, träna, vandra och njuta i några dagar i höst. Ser så mycket fram emot det. W – Worst Habit: Pillar mycket på mina egna naglar utan att veta om det själv... Vilket kan irritera andra. Ljudet. X – X-Rays You’ve Had: Ingen... so far (peppar peppar ta i trä) Y – Your Favorite Food: Det här är min svåraste fråga. Jag vill svara Tapas... för det kan ju betyda precis allt eller hur? Z – Zodiac Sign: Ligger på brytdagen för Våg och Skorpion. Är väl lite av en blandning men ganska så mycket våg ändå.

Fråga&Svar - Tackla frestelser

Publicerad 2015-01-28 16:53:40 i Frågor & Svar, Hälsa, Kost, Kost - Inspiration, Zackrisson Health & Fitness,

Lena: "Hej Johanna! Jag har följt din blogg väldigt länge! Väldigt inspirerande! Jag funderar dock lite på hur du tacklar frestelser, alkohol, fika m.m Hur tackade du nej till allt när du började leva ett hälsosammare liv? Jag tycker det är så mycket som kretsar just kring bjudningar, fest, fika på stan m.m" Hej Lena, Jag blir väldigt glad att du gillar min blogg och finner den inspirerande. Tack för att du låter mig veta det, sånt får mig att vilja fortsätta i en evighet. Du ställer en väldigt bra och viktig fråga och jag ska besvara den så bra jag kan utifrån MINA egna erfarenheter. Alla är vi olika men jag gjorde såhär: Frestelser är något vi alla ställs inför vid en förändring mot en hälsosammate kosthållning. Vad frestelsen består av är naturligtvis olika för oss alla med det handlar nog oftast om bullar, kakor, lördasggodiset (varje-dag-godiset?), chipsen, glassen, alkoholen och kvällsmackorna. Jag själv har alltid varit otroligt svag för just smågodis och mackor. Tidigare har jag också partat en hel del och druckit större mängder alkohol på helgerna. När jag bestämde mig för att satsa på mig själv, bli hälsosammare, komma iform och må bättre så var det mycket som behövdes uteslutas för att få ordning på mig. Och det är ju så att även om jag bestämt mig så slutar ju inte vännerna att festa för det, kollegorna på jobbet fortsätter käka bullar till fikat och hemma ställs det fram stora godisskålar på bordet - Det är alltså inte helt lätt. image Konkreta tips: ♦ Ta reda på ditt "Varför" och påminn dig själv om det... ofta  ♦ Berätta för andra om din nya kosthållning och varför du väljer att göra så. Det ger en större förståelse ♦ Ät ofta men mindre portioner. Se till att aldrig bli vrålhungrig - Då är det nästan omöjligt att stå emot kanelbullen på fikarasten  ♦ Välj ut livsmedel som är ditt substitut. Ät riskakor med avocado eller keso på till kaffet, ta med en liten påse nötter till bion, ät ost och vindruvor men välj bort kexet ♦ På fest, om du trots allt vill dricka alkohol så välj ett gott rött vin och håll dig till det. Överkonsumera inte och kör den klassiska varannan vatten med bestämdhet  ♦ De stunder du väljer att unna dig något "ohälsosamt" - gör det utan dåligt samvete. Bestäm dig redan innan för vad du ska äta och hur mycket. På så sätt är det enklare att ha koll på gränsen ♦ När du går till en tillställning där det bjuds på plockmat eller snacks - Gå inte dit hungrig! Ät (i alla fall ett mellanmål) innan och se till att välja de bättre alternativen väl där ♦ Vad gäller fikastunder så finns alltid alternativ. Istället för att sitta med en svart kopp kaffe i handen och sukta efter andras kanelbullar, passa på att äta ditt mellanmål samtidigt ♦ Har du jättesvårt att vara utan "godbiten" så baka din egna och ta med! Då vet du precis vad som finns i och kan äta utan att känna att du faller för någon frestelse  ♦ Mycket handlar om inställning och förberedelse. Du är den enda som kan förändra ett tidigare beteende, låt det ta lite tid och  klandra inte dig själv för att inte vara konstant perfekt - Det är ingen När jag väl hade bestämt mig för att lyckas med mitt antagande (ett hälsosammare liv) så var det inte mycket som kunde stoppa mig. Jag saknade godiset och bakverken mest under det första året, smörgåsar åt jag ändå - Så länge jag bakade brödet själv eller höll mig till knäcke. Det fungerade för mig. Godiset njöt jag desto mer av när jag väl unnade mig (kanske en gång varannan månad på den tiden) och nöjde mig bra med det tillslut. Jag var ung och singel i Stockholm vilket betydde en hel del fest, jag valde att hålla mig enbart till rött vin och blandade aldrig en massa olika varianter så som drinkar, cider, öl eller annan sprit. Jag tog med mig några rutor mörk choklad på de fester jag visste att det skulle bjudas på godis, chips och annat snacks. Jag skapade nya rutiner och var stolt över att klara det så pass bra som jag gjorde. Jag såg vinster i det som gjorde att jag klarade att fortsätta. Idag utesluter jag inte lika mycket längre. Jag har hittat en bra balans mellan hälsosam mat och mat för själen. Jag vet tydligt hur jag mår av vad och när det är värt att falla för frestelser. Jag dricker väldigt sällan alkohol men tackar inte alls nej till ett par glas vin om det bjuds. Jag äter smörgåsar igen men långt ifrån varje dag. Godis och hemmagjorda bakverk har en speciell plats i mitt hjärta och så länge jag inte mår dåligt av det så äter jag när suget blir som störst. Jag har lärt känna mig kropp och min hunger, det gör att jag lätt kan avleda inbillat sötsug med smart mat eller vatten. Jag hoppas att du fått ett eller annat tips att ta till dig. Stort lycka till!

Tjugo frågor och svar av hundra: Del 5 (sista delen)

Publicerad 2014-11-26 18:01:54 i Allmänt - Tankar & Funderingar, Frågor & Svar, Hälsa, Privat - Utanför träningen,

81. Svär du ofta?  Både ja och nej. Ja g svär ofta (som förstärkning till vad jag pratar om. Är väldigt yvig och har mycket åsikter) men aldrig inför barn. Då är det väldigt lätt att låta bli tydligen. 82. Sverige när det är som bäst? Högsommar, hemma i Vad med hela familjen. När Barken (sjön) är så där ljummen att inte ens jag tycker det är kallt att hoppa i. När en svettas redan på frukosten som intas på altanen. När lediga dagar byter av varandra och frihetskänslan är enorm. 83. Kan du åka slalom? Beror på vem en frågar. Jag kan ju ta mig ner och tycker det är väldigt roligt men jag skulle inte få några stilpoäng om en säger så 84. Vad har du ätit i dag? Frukost: Gröt, bär, päron, keso/kvarg, kanel och russin + te Celsuis innan träning Lunch: Fisksoppa och surdegsfralla med ost Mellis: Kokt ägg på riskaka + te te 85. Vad har du för utbildning? Gymnasieutbildning med inriktning ekonomi, arbetslivserfarenhet och oändligt med kurser och kortare utbildning (ekonomi / löner). Utbildad Personlig tränare och Kostrådgivare, bästa jag gjort! 86. Vilken kroppsdel är du mest nöjd med? Jag gillar idag hela mig ganska så mycket ♥ Men mina axlar tycker jag lite extra om. 87. Vilken kroppsdel är du minst nöjd med? Ingen. Jag gillar som sagt mig själv och min kropp. Om det är något som visar ganska tydligt hur jag lever, mår och rör mig så är det magen min som är väldigt föränderlig (på utsidan alltså). 88. Vilken är din bästa egenskap? Jag är envis och tycker om att slutföra mina åtaganden. Jag är bra på att peppa och motivera. Jag är positiv och glad. Jag är stark. Många egenskaper blev det visst 89. Vilken är din sämsta egenskap? Jag kan ibland (oftare förr) vara FÖR ärlig jag 90. Nämn två historiska personer som intresserar dig? Jag var väldigt intresserad (och bra på) av historia i skolan men jag har svårt att nämna två enskilda personer så... Pass på den tack 91. Saknar du något? Nej egentligen inte alls. Jag har allt jag kan tänkas behöva och lite till. Lyckligt lottad även om en av naturen alltid vill ha mer... Jag saknar mer någon än något. Vänner och familj som jag inte träffar så ofta som jag önskar 92. Är det viktigt att fira födelsedagar? JA! För mig är födelsedagar superviktigt och är en utsökt anledning till firande, umgänge och lite extra kärlek. 93. Vad gör dig ledsen? Orättvisor gör mig ledsen. 94. Vad gör dig glad? Det är lätt att göra mig glad. Min kärlek gör mig glad varje dag, mitt jobb gör mig glad, när klienterna utvecklas och stärks. Jag blir glad av att vara hemma, på gymmet, springa, prata och kramas. 95. Har du varit gift eller förlovad? Jag ÄR förlovad (för första, och naturligtvis sista, gången) och gifter mig i sommar med mannen i mitt liv INGET kan beskriva den lyckan och längtan 96. Vad ska du göra i helgen? Åh jag ska ha en ljuvlig helg. Jag och Sienna ska äta tacos medan pappan i familjen är på julbord, vi får förhoppningsvis sällskap av mina vänner som är i stan. På lördag åker jag och två andra vänner till en tredje som bor o Örebro, där har vi vår återkommande "mulledag" med badminton, spa, vattenlek och middag. På söndag är det peppparkaksbak med min lilla familj som gäller. Åh så mycket kärlek helgen bjuder på! 97. Vad är det knasigaste du gjort? Haha, vet inte riktigt var jag ska börja. Äh jag börjar inte alls. Finns en hel del som behöver censureras här men jag har gjort en del tok som ungdom. Jag var en riktig partybrud när jag var 17-25... Celsius 98. Vad har du för laster? Lördagsgodis & Celsius. Inget jag lider av (snarare njuter!) men jag äter/dricker det mer än jag kanske borde 99. Vem är din förebild? Mina föräldrar. De är så bra och även om vi är av olika generationer och alltså har en del olika synsätt på saker och ting så är de så väldigt smarta, förnuftiga och kärleksfulla. Mina klippor! 100. Vad ska du göra när du svarat klart på alla frågor? Ta mig hem. Borra upp krokar i hallen, jobba med ett par kostklienter online och sedan njuta av en lugn kväll framför en serie Här kan du läsa del 1 Här kan du läsa del 2 Här kan du läsa del 3 Här kan du läsa del 4

Till bloggens startsida

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela