johannazackrisson.blogg.se

SmartShake

Publicerad 2012-08-31 20:54:55 i Träning - Tips & Råd,

Jag har fått hem min första smartshake. Nej jag har faktiskt inte ägt någon tidigare (varför kan man ju undra?). Oh vilken fantastisk sak. En shaker med (i detta fall) två behållare som går att montera dit under. Perfekt att förvara dagens proteinpulver/pwo/bcaa/kosttillskott/nötter osv. Imorse packades en port vassle ne ri en av behållarna och själva shakern blev min vattenflaska under passet. när jag var klart och behövde fylla på med protein, snabbt hällde jag bara i pulvret i shakern och fyllde på med vatten. Hur bra!!? 20120831-085329.jpg Just min shaker är beställd från MMSports.se men det finns massor att välja på om du kikar runt lite.  

Oh ett sånt benpass

Publicerad 2012-08-31 14:06:05 i Hälsa - Hälsoutmaningen, Träning, Träning - Jag tränar, Träning - Tips & Råd,

Imorse pw:ade (som aldrig förr) jag till gymmet i duggregnet samtidigt som jag lyssnade på min ljudbok. Har aldrig gått så fort att gå till gymmet! Grymt tempo höll jag. Väl på gymmet var det dags för benpass. Jag hade ett HÖGT tempo (även där!) genom hela passet, superset, hög puls och svettades som jag bara gör när jag tränar ben. Underbart! (vilken revanch från igår då jag faktiskt var aningen seg i första delen av passet) 20120831-083425.jpg Här ser ni de djupa (alltså typ ner till golvet med rumpan) benböjen med stång framför kroppen på bild 1 och uppkliv på bänk med vikt på bild 2. Uppvärmning: 5km pw + breda squats + smala squats Passet: Breda benböj i smithen / Utfall med vikt mot stepbräda Djuuupa benböj med stång (framför kropp) / Uppkliv på bänk m vikt Leg extension / Mage i kabeln Bollinrullningar / tåtoutches (sida mage) /= superset Allt gånger 4 set (Benböjen i smith dock 5set) 6 övningar ben och 2 övningar mage. Nöjd tjej! 20120831-083506.jpgMagövning i kabel. Effektiv som tusan.   

Till bloggens startsida

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela