johannazackrisson.blogg.se

Hälsomånad NOVEMBER!!! Tips att"lyckas"hålla träningen igång

Publicerad 2012-10-31 20:26:28 i Allmänt, Hälsa, Hälsa - Hälsoutmaningen, Träning, Träning - Inspo, Träning - Tips & Råd,

Vad man nu menar med lyckas?! Det är ju olika för oss alla. Läser man kommentarerna i inläggen om hälsomånaden så  ser man tydligt att ni har förstått att ALLA har SINA sätt och ALLA är olika! Mitt upplägg passar MIG. Kanske passar det mesta eller vissa delar dig också, annars möblerar du om, drar ifrån eller lägger till för att anpassa träning och kost så att det passar DIG och ditt liv! Det viktiga här är ju att vi trivs, mår bra och har roligt! Glöm inte det... Jag tänkte tipsa om några sätt att hålla motivationen vid liv. Om det nu, mot förmodan, inte skulle räcka med denna hälsomånad som motivation, haha. ♥ Som ovan. Träna efter DIG  själv. Hitta DIN nivå och pressa dig liiite till. Om du är van att gå två promenader i veckan och simma en gång så kanske det är dumt att kickstarta med gymmet 5-6 dagar i veckan, eller hur? Satsa då istället på att få in 1-2 gympass och jogga på dina promanader istället för att gå! Tränar du däremot 3-4 gympass i veckan redan så tror jag att du klarar av att klämma in ett extra, jogga/löp till och från gymmet eller lägg in en lunchlöpning eller två i veckan... Anpassa efter DIG! ♥ Känner du efter 10-12 dagar att du verkligen inte gillar upplägget/träningsformen. BYT! Tvinga sig inte till något du inte tycker är roligt, det betyder bara att du i längden tröttnar och förmodligen slutar träna... Kom ihåg att jag skrev BYT, testa något nytt, sluta för guds skull inte att träna och röra på dig!! Det låter klychigt men det finns något för alla! ♥ Utmana! Många behöver puchas och pressas för att hålla igång. Utmana varandra (gärna här på bloggen!) att klara en visst antal armhävningar/ gå en viss sträcka under en vecka / lära dig stå på händer osv... Roligt och utvecklande! ♥ Planera in din träning!! Viktigt viktigt viktigt... Om du skriver in din träning i kalendern / bokar träningsdejt med kompisen eller vad som helst så är det mycket större chans att det blir av. Ta inte tärningen när du får tid. Ta dig tid till träningen!  ♥ Hitta din tid! Du kanske alltid har tränat på kvällen. Känner dig trött och utan energi innan varje pass? Lätt att hoppa över träningen ibland? Testa att träna på morgonen eller på lunchen, kanske direkt efter jobbet så att du inte hinner komma i comfortmode. Eller tvärtom kanske, om du alltid tränat på morgonen och känner att det är tufft att ta sig upp, testa att träna kvällstid, efter en dag med energirik (hälsosam) mat! Chocka kroppen, rör om i rutinerna... ♥ Muta dig själv.. Haha. Kanske ett tips för de extrema men ändå. Lura hjärnan att jobba efter mål. ex. OM jag tar mig ut i löpspåret 3 ggr varje vecka i tre veckors tid så "får" jag köpa mig en timmes härlig massage! Imorgon KÖR vi mina vänner!! Nu lägger vi i en extra växel (eller två) och går all in för hälsa, välmående, förändringar och förbättringar...

Nu kör vi Casall!!!

Publicerad 2012-10-31 18:47:31 i Träning, Träning - Jag tränar,



20121031-174608.jpg Medan potatisen kokar kör jag ett 15-minuters pass för magen... Efter att torken åkt ib i ugnen så kör vi ett 15-minuters pass för rumpan också... Bra för att det är så kul, enkelt och får mig att må så bra!! Vad gör ni just nu??

Oh jösses så gott,,, Recept!

Publicerad 2012-10-31 17:25:31 i Kost, Recept, Recept - Lunch/Middag,

Igår veckohandlades det, som jag skrev tidigare, och sedan skyndade vi hem för att slänga ihop kvällens middag. Vi hade gymmat mellan jobb och handling (ja, gårdagens andra pass!) så kärleken påbörjade middagen medan jag duschade, jag fortsatte matlagningen medan han duschade. Teamwork!!! Hur som helst, köttfärssåsen blev amazing. Av förklarliga skäl finns inget direkt recept men jag kan låta er få veta ingredienserna... Alltså jag blev helt tagen av hur gott det var! Stek 500g nötfärs i en skvätt olivolja. Tryck i en vitlöksklyfta, salta, peppra och krydda även med muskotnöt och spiskummin (jag fick fråga vad kärleken haft för kryddor så att vi inte skulle dubbla, haha. Hacka i en chili. Häll i 400 g krossade tomater med chilismak och ½ burk med vita bönor. Hacka färska champinjoner i mindre bitar och stek med köttfärsen. Skiva tunna strimlor morot (med ex osthyveln) och lägg ner även dessa. Låt puttra ett bra tag, fyll ev på med vatten för att få en "lösare" variant. Detta blev 4 portioner i vårt hushåll... 20121031-102511.jpg Foto: Kärleken. När det obligatoriska fotot av måltiden skulle tas insåg jag till min stora glädje att det redan var avklarat. Jag gissar att man blir ganska så skadad/färgad av att leva med en bloggerska... Haha. Ännu mera teamwork... Älskar´t. Jag serverade med stor sallad och mozarellaost medan kärleken åt sin portion med fullkornspagetti och vitlöks bröd...    

Till bloggens startsida

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela