Träna med oss
Gårdagens gäng alltså! Eftersom jag har varit på semester så har jag missat två B.A.B.Y. Runners Team i rad. Igår var jag tillbaka och vi körde ett ordentligt backpass. Svettigt och tufft. Kul!
Vi ses på måndagar kl 19.00-20.00 vid Amfiteatern Rålambshovsparken. Alla kvinnor/tjejer är välkomna oavsett nivå på tidigare träning. Det är dock bra om du klarar av en lugnare jogg i 2-3 km till att börja med, för att kunna hänga med på gemensamma uppvärmningar.
Allt som oftast kör vi olika typer av intervallpass på plats och därför kan passen lätt anpassad efter förmåga och dagsform. Välkommen att träna med oss! Läs mer på vår FB-grupp HÄR
Uppvärmning: jogg, rumpkickar, höga knän, armrotationer och sidohopp.
Teknik i backe ca 7min
Intervall i backe:
1. 3 minuter sprint upp - jogg ner
2. 4 minuter sprint upp - utfallsgång ner
X2
Core övning:
Stående och gående planka på raka armar. Stående och gående Höftlyft.
Nerjogg
Nästa måndag kör vi igen! Hoppas vi ses.