100 x 10 = 1000 reps
Ojoj vilket pass. Älskat och hatat. Funtionellt och mycket effektivt. Det sista passet för hälsomånaden blev inget mindre än en salig blandning av styrka för hela kroppen och puls. Perfekt!
Helena som skriver bloggen BodyComf skrev ut ett pass där man skulle genomföra 100 repetitioner vardera av: Benböj med upphopp, burpees, utfall, armhävningar, benböj (utan upphopp), mountainclimbers, dips, höftlyft, dynamisk planka och upphopp! Jag la upp passet enligt följande.
Benböj med upphopp 100
Burpees / Höftlyft 20 - 20, 30 - 30, 20 - 20, 30 - 30
Utfall / Armhävningar 20 - 20, 30 - 30, 20 - 20, 30 - 30
Benböj* 100
Mountainclimbers / Dips ** 20 - 20, 30 - 30, 20 - 20, 30 - 30
Dynamisk planka / Upphopp 30 - 30, 20 - 20, 30 - 30, 20 - 20
* Benböjen gjorde jag med en viktplatta i famnen
** Dipsen gjorde jag mot en pilatesboll
Jag blev bittert påmind om varför jag avskyr burpees så mycket. Haha. Herrejisses så de suger musten ur en! Den dynamiska plankan är också en pina. Axlarna och bålen tröttas ut ganska snabbt.
Grymt pass... Jag är mer än nöjd!
Benböj med upphopp 100
Burpees / Höftlyft 20 - 20, 30 - 30, 20 - 20, 30 - 30
Utfall / Armhävningar 20 - 20, 30 - 30, 20 - 20, 30 - 30
Benböj* 100
Mountainclimbers / Dips ** 20 - 20, 30 - 30, 20 - 20, 30 - 30
Dynamisk planka / Upphopp 30 - 30, 20 - 20, 30 - 30, 20 - 20
* Benböjen gjorde jag med en viktplatta i famnen
** Dipsen gjorde jag mot en pilatesboll
Jag blev bittert påmind om varför jag avskyr burpees så mycket. Haha. Herrejisses så de suger musten ur en! Den dynamiska plankan är också en pina. Axlarna och bålen tröttas ut ganska snabbt.
Grymt pass... Jag är mer än nöjd!