johannazackrisson.blogg.se

Förra året var det jag och några få till tappra själar på gymmet på nyårsafton, nu har jag bytt gym och då var det minsann andra bullar. Inte fullt men mycket folk för att bara nyår... Hur som helst så fick vi till ett riktigt bra pass på 105 minuter. Ben & axlar för min del! Knäböj i Smith / Utfall med axelpress Utfall i Smith / Djupa squats Sittande Militärpress i Smith (framför/bakom) Frontböj / tåhävningar Shoulder shrugs Enbens extensions Frontraise i kabel med rep Insida lår maskin / utsida lår maskin Böjda axellyft Alla övningar gjordes i 5 set.
1. Enbens extensions 2. Militärpress i Smith (bakom) 3. Frontraise i kabeln m rep Ett perfekt pass för mina stackars ben och axlar som nu år ordentligt trötta. Jag räknar med att inleda det nya året med träningsvärk!!